Gymnastique douce
Les vendredis de 10h30 à 11h30 - Maison des Associations Salle Trintignant
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er cours le lundi 3 octobre
Activité payante
C'est une gymnastique qui s'adresse à toutes les personnes qui veulent entretenir, voire développer leurs ressources corporelles suivant leurs capacités et surtout dans le respect de l'intégrité du corps et de ses limites.
Ré-apprendre à bouger, se tonifier, s'assouplir, s'équilibrer, se coordonner, mémoriser, respirer, prendre conscience de soi, être et faire avec les autres sont les principaux objectifs de ces séances.
Pour prévenir ou soulager certaines pathologies comme le mal de dos, le manque de souplesse articulaire, l'anxiété, l'insomnie, le poids et maintenir une bonne autonomie.
Nous mettons l'accent sur un bon placement du corps, bien sur, mais aussi un geste juste, le renforcement des abdominaux (sans risque), du dos ainsi que sur l'assouplissement du thorax pour une meilleur respiration.
Pour élaborer ce cours, nous nous insprirons, entre autres, de Stretching Postural qui est l'alternance d'auto-étirements lents et progressifs, de contractions musculaires profondes, suivis de postures de relâchement liées à la respiration permettant une détente profonde du corps et de l'esprit. C'est par la mobilisation tissulaire de ces étirements toniques et la prise de conscience des tensions que l'on élimine les blocages afin que l'énergie circule dans le corps. Nous utiliserons également la méthode Pilates qui est basée sur des postures plutôt statiques et tonifiantes, ainsi que des mouvements que l'on enchaîne avec fluidité et que l'on accompagne d'une respiration thoracique. Nous incorporerons des exercices de coordination, d'équilibration et de mémorisation. Tous cela sera accompagné d'une musique adaptée. En fin de séance il sera possible de se relaxer..
*** Madame Marylène Martin ***
06-58-98-54-70
